筋トレ

こんばんは。 うじゃまねです。 ここのところ、毎日トレーニングした部位が翌日には、筋肉痛になっていて 朝起きるときは筋肉痛の痛みで目が覚めてしまうという日々が続いています。 今日の筋トレメニュー 腕ト ...

こんばんは。 うじゃまねです。 今日は、午後から背中の筋トレしました。 背中トレ以外にも少しだけ腕トレなどしました。 ダブルスプリットです。 今日の筋トレメニュー 背中トレ ケーブル ラットプルダウン ...

こんにちは。 うじゃまねです。 今日は、朝起きたらすぐに筋トレをしました。 空腹のトレーニングは、脂肪燃焼にいいということです。 朝は、エネルギーが入っていないので脂肪が使われやすいということです。 ...

こんばんは。 うじゃまねです。 朝の目覚めがかなりキツかったです。 腕の筋肉痛で目が覚めました。 トレーニング終了後のストレッチを軽くしかしていないので 筋肉痛がひどくなったのかもしれません。 といっ ...

こんばんは。 うじゃまねです。 昨日のブログタイトルが「腕トレ」って書いているのに 内容は、胸トレという初歩的な書き間違いをしていました。 今は、修正しています。 今日は、腕トレをしてきました。 腕ト ...

こんばんは。 うじゃまねです。 胸トレを集中的に行いました。 １セットの間隔は、約６０秒～９０秒くらいでトレーニングするようにしてます。 インターバルについては、高重量になればなるほど２分、３分とイン ...

こんばんは。 うじゃまねです。 今日は、背中と腕のトレーニングをしました。 日々、どこの部分をトレーニングするかということを 決めてトレーニングするようにしています。 今日の筋トレメニュー ラットプル ...

こんばんは。 うじゃまねです。 今日の筋トレは、おもに肩をメインにしたメニューでした。 肩ってとてもケガをしやすい部分なので 使うダンベルの重量は、あまり重いものを使いません。 肩に関していえば高重量 ...

こんばんは。 うじゃまねです。 今日も筋トレしました。 今日の筋トレメニューは、主に胸トレです。 今日の筋トレメニュー ダンベルプレスケーブルチェストフライケーブルチェストプレスケーブルクロスオーバー ...

こんばんは。 うじゃまねです。 ある日突然、筋トレを始めたのですが 意外と筋トレがだんだんと習慣化してきました。 今日は、主に腕を鍛える日でした。 今日の筋トレメニュー ハンマーグリップコンセントレー ...