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こんばんは。
うじゃまねです。
胸トレを集中的に行いました。
１セットの間隔は、約６０秒～９０秒くらいでトレーニングするようにしてます。
インターバルについては、高重量になればなるほど２分、３分とインターバルをとるべきのようです。
今日の筋トレメニュー
ダンベル
- ダンベルプレス ６セット
- ダンベルフライ ６セット
- ダンベルベントアームプルオーバー ３セット
ケーブル
- ケーブルチェストプレス ６セット
- ケーブルデクライン ６セット
- ケーブルチェストフライ ６セット
マシン
- チェストプレス ３セット
- ペックフライ ３セット
- アブドミナルクランチ ６セット
アブドミナルクランチは、腕トレではなく、腹筋ですね。
腹筋は、なるべくトレーニングのたびにするようにしています。
こなしたメニューをあらためて見てみると
セット数は、しっかりとできているように感じますが
筋肉のハリがそこまで強く感じることができていません。
筋肉の収縮がうまくできていないということでしょうか。
あと、胸トレをするときに種目によっては、
少し肩が痛く感じる種目あって負荷のかけ方が良くないのかなって
悩んでいます。
これからも工夫してうまくトレーニングしていくように心がけたいものです。
トレーニング後は、しっかりプロテインを飲みました。
また、明日もがんばろう。