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こんばんは。
うじゃまねです。
今日の筋トレは、おもに肩をメインにしたメニューでした。
肩ってとてもケガをしやすい部分なので
使うダンベルの重量は、あまり重いものを使いません。
肩に関していえば高重量のダンベルを使わない方がしっかり効果を感じています。
今日の筋トレメニュー
- アーノルドプレス ３セット
- インクラインサイドレイズ ３セット
- シーテッドリアレイズ ３セット
- ダンベルショルダープレス ３セット
- バタフライサイドレイズ ３セット
- アブドミナルクランチ ６セット
おまけ
- オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション ６セット
- ケーブルアームカール ６セット
今日は、インターバルを短めで行いました。
また明日も頑張ろう。