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こんばんは。
うじゃまねです。
今日の主なトレーニングは、肩です。
肩のトレーニングは、
自分の中でほんとにうまくできた記憶が
少ないのでテンションが上がりにくい種目です。
それでも筋トレに向かいました。
今日の筋トレメニュー
肩トレ
ダンベル
- アーノルドプレス ２セット
- サイドレイズ ５セット
マシン
- ショルダープレス １１セット
- リアデルト ４セット
脚トレ
マシン
- レッグプレス ３セット
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ ２セット
胸トレ
ケーブル
- チェストプレス ３セット
- クロスオーバー １セット
結果的に今日の肩トレーニングは、
過去一番の出来になりました。
いままでと何が違ったかというと
マシンのショルダープレスを使ってみました。
マシントレーニングなので決まった動きの中で
負荷がうまくかけれることができました。
ダンベルでおこなうトレーニングは、
可動域をいろいろと調整できるので多くの人に好まれていますが
ダンベルを持ち上げたときなど不安定になる要素もあるため、
うまくできないと負荷が逃げてしまいます。
わたしの場合は、ダンベルの場合、
負荷に負けて分散していたようで
今日、マシンでショルダープレスをして
はじめてバチバチに筋肉が張ったように思います。
いままでの肩トレーニングで感じたことがないような出来でした。
ちょっと、胸トレなどもしました。
トレーニング後は、プロテインを飲みました。
はやく、ココア味のプロテインを飲み切りたいです。
次も頑張ろう。