筋トレ

肩のトレーニングでうまく追い込むことができました。

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こんばんは。

うじゃまねです。

今日の主なトレーニングは、肩です。

肩のトレーニングは、

自分の中でほんとにうまくできた記憶が

少ないのでテンションが上がりにくい種目です。

それでも筋トレに向かいました。

今日の筋トレメニュー

肩トレ

ダンベル

  • アーノルドプレス 2セット
  • サイドレイズ 5セット

マシン

  • ショルダープレス 11セット
  • リアデルト 4セット

脚トレ

マシン

  • レッグプレス 3セット

腹筋

マシン

  • アブドミナルクランチ 2セット

胸トレ

ケーブル

  • チェストプレス 3セット
  • クロスオーバー 1セット

結果的に今日の肩トレーニングは、

過去一番の出来になりました。

いままでと何が違ったかというと

マシンのショルダープレスを使ってみました。

マシントレーニングなので決まった動きの中で

負荷がうまくかけれることができました。

ダンベルでおこなうトレーニングは、

可動域をいろいろと調整できるので多くの人に好まれていますが

ダンベルを持ち上げたときなど不安定になる要素もあるため、

うまくできないと負荷が逃げてしまいます。

わたしの場合は、ダンベルの場合、

負荷に負けて分散していたようで

今日、マシンでショルダープレスをして

はじめてバチバチに筋肉が張ったように思います。

いままでの肩トレーニングで感じたことがないような出来でした。

ちょっと、胸トレなどもしました。

トレーニング後は、プロテインを飲みました。

はやく、ココア味のプロテインを飲み切りたいです。

次も頑張ろう。

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