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おはようございます。
うじゃまねです。
ずっと仕事が忙しく
トレーニングする時間を確保することが
かなり難しくなっている今日この頃です。
難しくなっているだけで
トレーニングをしていないわけではありません。
トレーニングについては、
YouTubeでちょっとした時間で
トレーニングをしている人たちの動画を
参考にしています。
トレーニングをする時間も
長時間していればいいというわけでは
なさそうで約１時間～１時間半くらいが
ちょうどいい時間というふうに言われていることが
多いようです。
結局のところ、
トレーニングをする人によって
効果の違いがあって
個人の好みであると思います。
長時間できる余裕があれば
気が済むまでケガに気をつけて
トレーニングをすればいいでしょうし、
時間がなければ
ギュッと内容を絞って
高負荷のトレーニングにするとか
工夫すればいいと思います。
そんなわけで
日々、時間に追われているため
約１時間程度のトレーニングをすることで
精一杯です。
ダンベルなどの重量も自分なりに
高重量にしているつもりです。
トレーニングをするにも
自分なりに工夫をしていくことが
大切であると感じています。
昨日の筋トレメニュー
胸トレ
ケーブル
- クロスオーバー ５セット
- チェストフライ ５セット
ダンベル
- ダンベルプレス ５セット
マシン
- チェストプレス ５セット
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ
トレーニング後は、プロテインを飲みました。
また、次もがんばろう。