筋トレ

今日は、高重量で腕トレシタヨ。

この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。

こんばんは。

うじゃまねです。

ここのところ、毎日トレーニングした部位が翌日には、筋肉痛になっていて

朝起きるときは筋肉痛の痛みで目が覚めてしまうという日々が続いています。

今日の筋トレメニュー

腕トレ

ダンベル

  • ダンベルカール 3セット
  • コンセントレーションカール 3セット

ケーブル

  • オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション 12セット
  • アールカール 12セット

今日は、いつもの腕トレで使っている重量より

随分重い重量に設定してトレーニングを行いました。

トレーニングの種類は、いつもより少なめですが

トレーニングが終わるころには、いつもより少し腕がパンパンになっていました。

高重量であればトレーニングの効果が出るような感じがします。

しかし、関節にかかる負担や筋肉にかかる負担を考えると

やはりトレーニングを行うタイミングや使う重量のバランスが

大切であると思います。

トレーニング終了後は、プロテインを飲みました。

また、明日もがんばろう。

-筋トレ

© 2022 うじゃまね