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こんにちは。
うじゃまねです。
筋トレが続く理由について少し考えてみました。
筋トレをした結果、
自分の理想の体つきを想像してトレーニングをするということが
継続につながると思います。
ただし、筋肉に結果が出だすのは、
時間がかかります。
１回だけトレーニングをすれば筋肉が大きくなるということはないので
長い期間をかける必要があります。
体の筋肉の変化は、
トレーニングの負荷や回数にもよりますが
３ヶ月くらいから自分自身で筋肉の変化に気づけるように
なると思います。
ただ、この時点では、ほかの人から見ても
そこまで変化に気づかれないようです。
６ヶ月くらい継続できたくらいから
ほかの人に変化が気づかれるようになるようです。
つまり、最低でも６ヶ月は、トレーニングを継続しなければ
自分以外の他の人に気づいてもらうことはできないということです。
筋トレをするとすぐに効果があるように感じるのは、
自分だけであり、なかなか気づかれないので
継続するモチベーションが下がってくるかもしれません。
トレーニングをするだけでは、
筋肉は、大きくなりませんので
しっかりとタンパク質を摂ることも重要です。
筋トレの結果を出すためには、
トレーニングと栄養を考えた食事を続けるしかありません。
トレーニングだけしていても
栄養が足りなければ筋肉は、大きくなりません。
栄養面でもなにがいいのかということを
調べて知っていく必要があります。
トレーニングを効果的にするには、
トレーニングのメニューや頻度も重要です。
毎日、腕のトレーニングばかりしていても
逆効果です。
筋肉が回復する時間も必要なので
腕のトレーニングしたら
次は、胸のトレーニングをするというように
変化が必要です。
せっかく筋トレをするのであれば、
自分なりに計画を立てて、
一週間でどのくらいの頻度で
どの部位のトレーニングを行うか
考えてみてトレーニングをしてみてください。
あとは、継続するのみです。
今日の筋トレメニュー
背中トレ
ケーブル
- ケーブルコブラ ５セット
肩トレ
ケーブル
- リアレイズ ５セット
- サイドレイズ ４セット
- フロントレイズ ４セット
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ ２セット
脚トレ
マシン
- レッグプレス ３セット
今日もしっかりと筋トレできました。
トレーニングが終わったら
さっさとプロテインを飲みました。
また、次も頑張ろう。