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こんばんは。
うじゃまねです。
ここのところ、毎日トレーニングした部位が翌日には、筋肉痛になっていて
朝起きるときは筋肉痛の痛みで目が覚めてしまうという日々が続いています。
今日の筋トレメニュー
腕トレ
ダンベル
- ダンベルカール ３セット
- コンセントレーションカール ３セット
ケーブル
- オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション １２セット
- アールカール １２セット
今日は、いつもの腕トレで使っている重量より
随分重い重量に設定してトレーニングを行いました。
トレーニングの種類は、いつもより少なめですが
トレーニングが終わるころには、いつもより少し腕がパンパンになっていました。
高重量であればトレーニングの効果が出るような感じがします。
しかし、関節にかかる負担や筋肉にかかる負担を考えると
やはりトレーニングを行うタイミングや使う重量のバランスが
大切であると思います。
トレーニング終了後は、プロテインを飲みました。
また、明日もがんばろう。