筋トレ

忙しいときもそれなりに時間を作る努力は必要。

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おはようございます。

うじゃまねです。

ずっと仕事が忙しく

トレーニングする時間を確保することが

かなり難しくなっている今日この頃です。

難しくなっているだけで

トレーニングをしていないわけではありません。

トレーニングについては、

YouTubeでちょっとした時間で

トレーニングをしている人たちの動画を

参考にしています。

トレーニングをする時間も

長時間していればいいというわけでは

なさそうで約1時間~1時間半くらいが

ちょうどいい時間というふうに言われていることが

多いようです。

結局のところ、

トレーニングをする人によって

効果の違いがあって

個人の好みであると思います。

長時間できる余裕があれば

気が済むまでケガに気をつけて

トレーニングをすればいいでしょうし、

時間がなければ

ギュッと内容を絞って

高負荷のトレーニングにするとか

工夫すればいいと思います。

そんなわけで

日々、時間に追われているため

約1時間程度のトレーニングをすることで

精一杯です。

ダンベルなどの重量も自分なりに

高重量にしているつもりです。

トレーニングをするにも

自分なりに工夫をしていくことが

大切であると感じています。

昨日の筋トレメニュー

胸トレ

ケーブル

  • クロスオーバー 5セット
  • チェストフライ 5セット

ダンベル

  • ダンベルプレス 5セット

マシン

  • チェストプレス 5セット

腹筋

マシン

  • アブドミナルクランチ

トレーニング後は、プロテインを飲みました。

また、次もがんばろう。

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