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こんばんは。
うじゃまねです。
最近、仕事が忙しくて
夜寝る時間がかなり遅くなっています。
仕事がおわって
トレーニングにいくと結構遅い時間になります。
トレーニングに行かないと
すごくストレスがたまるので
仕事が遅く終わっても
なるべくトレーニングに行くようにしています。
そんな中、
朝の目覚めがわるくなって
いました。
体がだるいことが続き、
起きることは起きるけど
なんかすぐに起きれないという日々が
続いていました。
なにか改善する方法がないかと探して
いたところ、どうやらビタミンＣを
接種すると目覚めがよくなると
いうような情報を見つけました。
レモンなどビタミンＣが豊富なものを
寝る前に接種すると朝の目覚めがよくなるらしいとのこと。
さっそく、試したところ、
自分には、すごくあっているようで
レモン果汁などが入ったジュールをのんで
寝ると次の日がすごく起きやすいというふうに
かんじています。
もし、朝の目覚めがわるいという場合は、
試してみてはどうでしょうか。
個人差は、もちろんあると思いますが
あう人には、とても効果があるのではないでしょうか。
今日の筋トレメニュー
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ ５セット
肩トレ
ダンベル
- アーノルドプレス ５セット
- サイドレイズ ５セット
- リアレイズ ５セット
マシン
- ショルダープレス ８セット
脚トレ
マシン
- レッグプレス ３セット
久しぶりに肩トレをしました。
うまくできたように思いますが
肩トレをするときは、
肩をいためないように
意識しています。
できればいきなり高重量から始めるのではなくて
少し軽い重量でウォームアップをして負荷を徐々にあげて
いくとケガをすることがすくないと思います。
今日もトレーニング後は、プロテインを飲みました。
また、次もがんばろう。