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こんばんは。
うじゃまねです。
今日は、トレーニングをお休みしました。
トレーニングをお休みをしたのは、
久しぶりです。
最近、仕事が異常に忙しく疲れがたまっていました。
若干のいいわけです。
今日の朝は、少しショックなことがありました。
体重計の体脂肪率を測定してみました。
なんと約２４％ありました。
体重は、ひみつですが。
トレーニングをしているわりには
腹筋が全然割れてこないなって思っていたのですが
体脂肪率を測ってみると
現実を突きつけられました。
トレーニングをしはじめて５，６か月程度で
ほぼ毎日、トレーニングをしていたので
２０％くらいを切っているもんだと思っていたのですが
まったく２０％を切っていませんでした。
腹筋を割るためには、食事制限も本格的に
するようにしないといけないかと思いました。
昨日の筋トレメニュー
脚トレ
マシン
- レッグプレス ２セット
背中トレ
ケーブル
- ラットプルダウン ４セット
マシン
- リアデルト ５セット
肩トレ
ダンベル
- サイドレイズ ３セット
- アーノルドプレス ３セット
- ショルダープレス ３セット
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ １セット
昨日は、ちゃんとトレーニングをしています。
当然、トレーニングの後は、プロテインを飲みました。
また、次もがんばろう。