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こんばんは。
うじゃまねです。
朝の目覚めがかなりキツかったです。
腕の筋肉痛で目が覚めました。
トレーニング終了後のストレッチを軽くしかしていないので
筋肉痛がひどくなったのかもしれません。
といっても普段からストレッチは、あまりしていません。
トレーニング前は、肩のまわりの筋肉を若干ほぐす程度にしか準備運動をしていないです。
しかし、YouTubeを見ているとトレーニングするときは、ストレッチの重要性が高いと解説している動画が多いように感じます。
ストレッチのやりすぎもいけないようですが。
何事もバランスですね。
今日の筋トレメニュー
ダンベル
ダンベルベントアームプルオーバー ６セット
ケーブル
チェストフライ １２セット
デクラインプレス １２セット
マシン
チェストプレス ６セット
アブドミナルクランチ ６セット
今日は、ケーブルのデクラインプレスがかなりいい感じにできたように思います。
筋肉のハリを実感できました。
トレーニング終了後は、しっかりとプロテインを飲みました。
また、明日もがんばろう。