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こんばんは。
うじゃまねです。
久しぶりのブログ更新です。
仕事が激務で終わらない帰れないの毎日で
一日の終わりにトレーニングをすることまではできても
ブログの更新までは、できませんでした。
無事、生きてます。
さて、
一日の仕事終わりにトレーニングするのは、
なにがいいのでしょうか。
一日をあわただしくすごしてへとへとになっているところに
トレーニングをするというルーティーンのなにがいいのでしょうか。
人それぞれ目的や楽しみがあるからトレーニングが続くと思っていますが
私の場合は、トレーニングが単純に楽しいということが継続の原動力だと感じています。
また、YouTubeでトレーニングしている有名人がやっているメニューを
真似してみてできたときなどが単純に楽しいと感じています。
トレーニングをしてさらに疲れないと寝れないというわけではないですが
習慣化するとトレーニングしないときの方が気持ち悪い感覚が残ってしまって
気になって寝れないという感じです。
最近、トレーニングを続けているのに
体が大きくなった気がしなかったんですが
食事の量もかなり減っていました。
ご飯を食べる時間がないときがあったんです。
特に夜があまり食べれていませんでした。
寝る前にプロテインを飲んで寝るとかしていました。
仕事が終わってトレーニングをするとかなり遅い時間になるので
その時間か晩御飯を食べてねるのもどうかなって考えてたら
結果、プロテインを飲んで寝ていました。
この週末は、久しぶりにきちんと食事をとるようにしてみました。
あきらかに胸の筋肉がきちんとハリを感じました。
太っているというような感じではなくて
筋肉がついているなって思いました。
YouTubeでもよくいわれているのですが
筋トレをしっかりしているのに大した結果がついてこないのは、
食事の摂り方が間違っていたり、そもそも食事量が足りなかったり
ということが原因であると言われています。
わたしのような素人が少し筋トレした程度で
そんなに効果を感じるのかといわれるかもしれませんが
トレーニングが終わってから
３週間くらい寝る前にプロテインだけ飲んで寝るような状態から
きちんと食事をしてから寝てみると
筋肉が喜ぶんでしょうね。
きちんと筋肉にハリを感じることができました。
たくさん食べればいいというものではありませんので
バランスのとれた食事がとても大切であると思います。
水分補給も同じように大切です。
仕事もトレーニングもがんばるなら
食事をしっかりと見直してみましょう。
食事を節約するものいいですが
上手な節約の仕方をしましょう。
健康を損なうような節約は、まったく意味がないと思います。
今日もトレーニング後は、
プロテインを飲みました。
また、次も頑張ろう。