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こんばんは。
うじゃまねです。
３連休最終日も筋トレしました。
昨日の肩トレーニングがとてもしっかりできたので
今日も引き続き肩トレーニングをしました。
基本的に筋肉は、トレーニングと回復の繰り返しが
いいという話ですがやっぱりモチベーションの維持が
大切なので好きな部位をトレーニングもアリだと思います。
今日の筋トレメニュー
肩トレ
マシン
- ショルダープレス ７セット
- リアデルト ６セット
- フェイスプル ５セット
胸トレ
ケーブル
- チェストフライ ４セット
背中トレ
マシン
- シーテッドロー ５セット
腹筋
マシン
- アブドミナルクランチ ２セット
脚トレ
マシン
- レッグプレス １セット
この３連休は、筋トレをかなりできました。
おかげで毎日いろんば部位の筋肉痛がひどい状態が続いています。
これは、いい効果がでると期待していいのではないでしょうか。
トレーニング後は、プロテインを飲みました。
また、次も頑張ろう。