筋トレ

肩トレ、やりすぎた。筋肉痛が怖い。

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こんばんは。

うじゃまねです。

今日は、主に肩トレと腕トレをしました。

肩トレは、やり過ぎたかもしれません。

トレーニング後は、肩がプルプルしていました。

腕トレは、とてもいい感じにできました。

筋肉のハリがとても気持ちよくて

どんどん高負荷で腕トレをしました。

今日の筋トレメニュー

腕トレ

ケーブル

  • オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション 7セット
  • プリーチャーカール 9セット

肩トレ

ダンベル

  • シーテッドダンベルリアレイズ 3セット
  • サイドレイズ 3セット

ケーブル

  • フェイスプル 1セット
  • アップライトロウ 2セット

マシン

  • ショルダープレス 9セット
  • リアデルト 5セット

腹筋

マシン

  • アブドミナルクランチ 2セット

最近の筋トレは、するたびに手ごたえがあるので

とても楽しいです。

筋トレの内容も充実しています。

YouTubeでいろんなトレーニーたちの動画をみて

筋トレのやり方をしっかりと覚えてから

自分も筋トレをするようにしています。

トレーニングの種目名は、

動画で紹介しているトレーニーたちによっては、

呼び方が若干違っている場合もあるので

たまにブログでメニューを紹介しているときも

これで正解なのかなと思いながらも

自分なりにおぼえた名前で紹介をしています。

今日もトレーニング後は、プロテインを飲みました。

また、次回も頑張ろう。

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