筋トレ

トレーニングを続けるのは、モチベーションが大切。

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こんにちは。

うじゃまねです。

今日も筋トレをしました。

背中を主にする予定でしたが

途中から肩に痛みが少しあったことと

背中トレは、あまりテンションが上がらなかったということもあります。

なので途中で腕トレと胸トレへ変更しました。

腕を太くしたいといつも思っているのですが

腕をいまより太くするためには、

今のトレーニング頻度をいつもより上げてみることで

太くなるきっかけになるようです。

注意しなければいけない点は、関節に負荷がかかりやすくなるので

頻度をあげたことでケガに注意するということです。

今日の筋トレメニュー

背中トレ

ケーブル

  • ケーブルプルオーバー 6セット
  • ケーブルコブラ 6セット

腕トレ

ダンベル

  • コンセントレーションカール 6セット
  • ハンマーカール 6セット

胸トレ

ダンベル

  • ダンベルプレス 6セット

今日のトレーニングは、

昨日の肩のトレーニングの影響かどうかわかりませんが

背中のトレーニングの途中あたりからローテーターカフの部分が

鈍い痛みを感じ始めたので腕と胸のトレーニングへ切り替えました。

腕のトレーニングをしはじめたらテンションも上がってきたので

胸のトレーニングも追加でしました。

部位を変えながらトレーニングをすれば

うまく続けていけると思います。

今日もプロテインを飲みました。

また、次も頑張ろう。

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