筋トレ

体脂肪率を測って現実を見てしまった。

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こんばんは。

うじゃまねです。

今日は、トレーニングをお休みしました。

トレーニングをお休みをしたのは、

久しぶりです。

最近、仕事が異常に忙しく疲れがたまっていました。

若干のいいわけです。

今日の朝は、少しショックなことがありました。

体重計の体脂肪率を測定してみました。

なんと約24%ありました。

体重は、ひみつですが。

トレーニングをしているわりには

腹筋が全然割れてこないなって思っていたのですが

体脂肪率を測ってみると

現実を突きつけられました。

トレーニングをしはじめて5,6か月程度で

ほぼ毎日、トレーニングをしていたので

20%くらいを切っているもんだと思っていたのですが

まったく20%を切っていませんでした。

腹筋を割るためには、食事制限も本格的に

するようにしないといけないかと思いました。

昨日の筋トレメニュー

脚トレ

マシン

  • レッグプレス 2セット

背中トレ

ケーブル

  • ラットプルダウン 4セット

マシン

  • リアデルト 5セット

肩トレ

ダンベル

  • サイドレイズ 3セット
  • アーノルドプレス 3セット
  • ショルダープレス 3セット

腹筋

マシン

  • アブドミナルクランチ 1セット

昨日は、ちゃんとトレーニングをしています。

当然、トレーニングの後は、プロテインを飲みました。

また、次もがんばろう。

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