筋トレ

今日は、胸トレシタヨ。

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こんばんは。

うじゃまねです。

胸トレを集中的に行いました。

1セットの間隔は、約60秒~90秒くらいでトレーニングするようにしてます。

インターバルについては、高重量になればなるほど2分、3分とインターバルをとるべきのようです。

今日の筋トレメニュー

ダンベル

  • ダンベルプレス 6セット
  • ダンベルフライ 6セット
  • ダンベルベントアームプルオーバー 3セット

ケーブル

  • ケーブルチェストプレス 6セット
  • ケーブルデクライン 6セット
  • ケーブルチェストフライ 6セット

マシン

  • チェストプレス 3セット
  • ペックフライ 3セット
  • アブドミナルクランチ 6セット

アブドミナルクランチは、腕トレではなく、腹筋ですね。

腹筋は、なるべくトレーニングのたびにするようにしています。

こなしたメニューをあらためて見てみると

セット数は、しっかりとできているように感じますが

筋肉のハリがそこまで強く感じることができていません。

筋肉の収縮がうまくできていないということでしょうか。

あと、胸トレをするときに種目によっては、

少し肩が痛く感じる種目あって負荷のかけ方が良くないのかなって

悩んでいます。

これからも工夫してうまくトレーニングしていくように心がけたいものです。

トレーニング後は、しっかりプロテインを飲みました。

また、明日もがんばろう。

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