筋トレ

今日は、肩トレシタヨ。

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こんばんは。

うじゃまねです。

今日の筋トレは、おもに肩をメインにしたメニューでした。

肩ってとてもケガをしやすい部分なので

使うダンベルの重量は、あまり重いものを使いません。

肩に関していえば高重量のダンベルを使わない方がしっかり効果を感じています。

今日の筋トレメニュー

  • アーノルドプレス 3セット
  • インクラインサイドレイズ 3セット
  • シーテッドリアレイズ 3セット
  • ダンベルショルダープレス 3セット
  • バタフライサイドレイズ 3セット
  • アブドミナルクランチ 6セット

おまけ

  • オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション 6セット
  • ケーブルアームカール 6セット

今日は、インターバルを短めで行いました。

また明日も頑張ろう。

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