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おはようございます。
うじゃまねです。
最近、筋トレをはじめています。
コロナ禍の中で運動不足な感じが否めません。
緊急事態宣言やまん延防止が発令がどんどんされていますのでいつの間にか自分が住んでいる地域も様々な制限がかかるかもしれません。
いつ、そういった状況になってもいいように普段から生活スタイルをそういった環境になじませておくということがいいのではないでしょうか。
また、運動しようと思ったときには、ずいぶんと動きが悪くなっているかもしれませんので今のうちに鍛えておこうと思います。
筋トレは、はじめたばかりです。
しばらくつづけていこうと思っています。
そうはいってもしっかりとした時間がとれるわけではないのでちょっとした時間に自分が鍛えたいなと思う部分から始めています。
いまのところ、ジムに通うというわけではなくて自宅でトレーニングからはじめています。
なのでマシンを使ったトレーニングじゃなくて自重トレーニングです。
まずは、スクワット。
回数は、１００回を目安に行うようにしています。
参考にしているYouTubeの動画は、こちら。
【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう
動画チャンネル名は、「Marina Takewaki」。
とても楽しい内容のスクワット動画です。
音楽も良いです。
つぎに胸筋トレーニングをしようと思ったので腕立て伏せの動画を探しました。
するとすごい筋肉系ユーチューバーを見つけました。
その名も「山澤 礼明【筋肉チャンネル】」。
見た目からイカツイです。
筋肉すごすぎです。
30日で大胸筋がデカくなる最強自重トレーニング【めちゃキツイ】
腕の感覚がなくなった
さっそく筋肉系ユーチューバーやっている腕立て伏せを真似してやってみたら見事に腕の感覚がなくなりました。
トレーニングのあとにお風呂にはいって腕の感覚がない状態から少しずつ戻ってきましたがめちゃくちゃダルいなかで頭や体を洗いました。
ユーチューバーの先生の腕立ては、ヤバ過ぎます。
いずれは、腹筋まで鍛えるようにしたいのですがまずは、スクワットと腕立てをがんばります。